Te veel alcohol gedronken? Zo herstel je als een pro
Vaak krijg ik grappige confessions van klanten. Waarbij een rustig glas wijn al snel veranderde in meerdere cocktails en de volgende ochtend voelen ze zich alsof ze door een vrachtwagen zijn overreden. Omdat dit verhaal toch wat vaker voorkomt heb ik een kleine “after-glaasje rescue plan” uitgeschreven.
Stap 1: Hydrateer je leven bij elkaar
Alcohol droogt je uit, dus je eerste missie is water, water en nog eens water. Start je ochtend met een groot glas water met een scheutje citroen. Bonuspunten als je kokoswater drinkt – dat zit vol elektrolyten die je lichaam nodig heeft.
Stap 2: Geef je lever wat liefde
Je lever heeft hard gewerkt om al die alcohol te verwerken. Help ‘m een handje met:
– Eieren: Boordevol choline, wat je lever nodig heeft om afvalstoffen te verwerken.
– Groene bladgroenten: Denk aan spinazie of boerenkool – die zitten vol antioxidanten.
– Een smoothie met banaan en avocado: Deze combinatie geeft je kalium en magnesium, perfect om je lichaam weer in balans te brengen.
Stap 3: Supplementeer slim
– Vitamine B-complex: Alcohol vreet je B-vitamines op, dus aanvulling is een must.
– NAC (N-acetylcysteïne): Dit wondermiddel ondersteunt je lever en helpt bij het ontgiften.
En ja, rust is ook belangrijk. Gun jezelf een dagje Netflix en een warm dekentje.
Heb je wat meer tips nodig over welke supplementen je juist kan inzetten? Aarzel niet om een consultatie in te plannen met onze orthomoleculaire therapeute Soukaina in Praktijk Harmonie.