Zelfcompassie

Wist je dat Praktijk Harmonie ook psychotherapie aanbiedt? Je kan hiervoor terecht bij Diane, Clio, Veerle en Eva.

Hier delen we enkele tips en inzichten van psychologe/psychotherapeute Eva.

Merk je dat je soms harder voor jezelf bent dan je voor een goede vriend(in) zou zijn? Je bent niet alleen! Veel mensen zijn vaak hun ergste (zelf-)criticus.

Ken je het begrip “zelfcompassie” al? (self-compassion in het Engels)
Nee, dit gaat zeker niet over zelfmedelijden of zwak zijn. Zelf-compassie bestaat uit 3 onderdelen:

• Vriendelijkheid/mildheid voor jezelf: Wees lief voor jezelf als je het moeilijk hebt, zorg voor jezelf zoals een goede vriend/in zou doen.
• Gedeelde menselijkheid: we staan niet alleen in ons lijden, iedereen maakt al eens moeilijke periodes mee. Dit verbindt ons als mensen.
• Mindfulness: schenk oprechte aandacht aan je ervaringen, gevoelens en pijn. Negeer deze niet, noch overdrijf deze. Geef jezelf er erkenning voor.

Uit onderzoek blijkt dat zelfcompassie meer bijdraagt tot veerkracht en mentaal welbevinden dan zelfvertrouwen. Zelfcompassie geeft de voordelen van zelfvertrouwen zonder de nadelen. Je omarmt je eigen imperfecties en focust niet enkel op wat je zou moeten bereiken en wie je zou moeten zijn. Je bent namelijk goed zoals je bent. Ja, vandaag al J

Wil je hier meer over weten? De boeken van Dr. Kristin Neff en haar TED-talk zijn absolute aanraders! Zij doet al vele jaren onderzoek over dit thema.

In haar nieuwste boek focust Dr. Neff op krachtige zelfcompassie. Zelfcompassie heeft naast een zachte namelijk ook een krachtige kant. Hierin leer je hoe je zelfcompassie kan inzetten om je grenzen te verleggen, voor jezelf op te komen en nee te zeggen. Het gaat over in relatie gaan tot anderen zonder jezelf te verliezen.

Meer info vind je op: https://self-compassion.org/ (met ook gratis oefeningen en meditaties) en op https://www.facebook.com/selfcompassion

Begin dus vandaag met mild te zijn voor jezelf, zorg voor jezelf te dragen en zelfcompassie toe te passen!